自我检测【新版多篇】

【寄语】自我检测【新版多篇】为好范文网的会员投稿推荐，但愿对你的学习工作带来帮助。

面试官的自我检测分析 篇一

1 为什么选择这个候选者进行电话邀约？TA具备我司岗位所要求的那些方面；与他人相对比，具备哪些优势？TA的缺点有哪些？

2 面试前，面试官是如何安排的？面试官是否了解候选人的基本情况？

3 面试官是否有面试提纲，以及根据候选者的基本情况，是否有疑惑之处需要在面试过程中进行发问提示？面试官是否知道录用标准？知道多少？

4 面试过程中，如何甄别候选人的非诚实语言？如何判断候选人的真实工作经验？

5 面试总结如何写？面试过程中，主要记录那些内容？面试过程中，如何提问？

6 如何让候选人说的更多？如何进行有效的提问？

7 对候选人简历筛选的优缺点？面试过程中的优缺点？面试时提问的问题提纲？

8 面试过程中，你最看重的是那几点？

[面试官的自我检测分析]

上班族忧郁指数自我检测 篇二

上班族忧郁指数自我检测

最近大家都很烦，有人烦没有生意上门，有人烦找不到工作，有人则烦目前的工作不知能做多久……

打开报纸或者网站，其中不乏知名大企业一夕之间裁员数百名员工的案例，精神科医师指出，面对压力与痛苦指数大幅提高的今天，上班族应随时检测自己的忧郁指数，莫让忧郁成疾。

别堕入忧郁恶性循环

现代人的生活步调快，得失之间也变得鲜明无比，情绪的震荡常让一些上班族晃得七昏八素，加上人际间的复杂化，若稍有调适不当或外在支持无法配合，极易落入情绪低潮的恶性循环中，更多的挫败和失落情事便会接踵而来。如此交相作用下，忧郁症就等着你了！

解忧6大参考指标

以下六个“忧郁指标”可供上班族参考：

1.情绪低落和沮丧，摆不开这种痛苦的，甚至无法忍受多一刻这种，尤其每日早晨及上午最明显。

2.悲观、、愧疚、无助感、无望感、无一是处！憎恨自己、责备自己，甚至脑海中不断涌现出想处罚及伤害自己的念头。 3.哭泣、易怒、烦躁不安、犹豫不决、无法集中心思做事、头脑不清，连平常做的事也让自己提不起劲来。

4.无法一觉安眠到天亮，整天疲累卧床、睡眠过多、恶梦连连，半夜早早醒来，怎么睡都睡不饱、无精打采、彷佛生理时钟紊乱停摆了。

5.食欲，不是降低就是极端怕饿，吃东西根本无法品尝滋味，体重下降，胃肠不适或便秘、头痛、头晕、胸闷、心悸、换不过气来、频冒冷汗、肢体沉重，失去性欲或月经失调。

6.强迫性地一再想到“死亡”，自杀或活不下去的念头挥之不去，自己也担心不知何时会失去最后的自制力，有时觉得周遭人事物变得不真实，甚至认为自己早点死是减少家人和社会的负担！ 如果以上的描述，你的答案为“是”，项目愈多、代表忧郁指数愈高，若症状持续愈长，愈有可能患有忧郁症。

临床5大危险族群

至于什么样的类型较容易罹患忧郁症呢？这方面的研究调查并不简单，因为各行各业有不同的职级和情境，若要做排行统计恐怕有采样上的偏差，

但依门诊经验指出，某些特质的工作易带来较大的压力，相对地，忧郁症也较常见，比方说：

1.具有压迫性及人际性的工作，如业务工作及定期有业绩会报工作者。

3.缺乏同侪的工作环境，一旦有事，只能独自承受，压力难以排解。

4.缺乏社会认同感、社会观评价较差的工作，也易导致长期缺乏自我认同与成就感，以及缺少上的，包括工作前瞻性等因素。

5.作息不正常的工作，如轮班、熬夜、时差大的工作，容易影响生理时钟，造成内在失调，相对的`危险性也会增高。

其实从更广的角度来检视，上班族群承受的压力来源除了工作本身，自己如何看待压力与处理压力，才是情绪失调与忧郁的关键因素。自我人格特质属于易焦虑、紧张、要求、缺乏弹性的人，较容易感受到职场的压力。 而同事或的体恤、和谐与否、支持力量的强弱、社交网路多寡，都对情绪稳定与否，有决定性的影响。此外，多种压力同时出现、累积的人，例如：一个人在同一周内被降职，更换工作地点，加上身体微恙，老婆生产，小孩出车祸等不幸事件同时发生，在单位内压力强度过大，也很容易掉入忧郁漩涡中。

记住5大减压原则

上班族要跳开职场忧郁地雷，最重要的是做好职场压力管理，让忧郁症没有机会成为自身的苦痛。因此，他提供以下几个职场减压原则：

1.了解自己优缺点，修正不合宜的自我特质，EQ是可以透过重视和训练来加强的。

2.设定“合理”的工作及，要求比较容易面临。

3.以开阔、弹性的角度看待中的挑战，也许会变成转机。

4.建立足够的身心备转容量，以备不时之需。

5.把压力说出来、唱出来、写下来，这就是减压治疗，倾吐、歌唱减压、写作治疗都是很有效的心灵疗法。

联合国世界卫生组织(WHO)将忧郁症与癌症、爱滋病并列为21世纪三大疾病，所以别小看了忧郁症的威力，但医师也提醒大家千万别怕！职场压力虽然大如战场，若能做好情绪及压力管理，就不会让忧郁症缠身。

阅读难句自我检测练习题 篇三

阅读难句自我检测练习题

1. Even the doctoral degree， long recognized as a required union card in the academic world， has come under severe criticism as the pursuit of learning for its own sake and the accumulation of knowledge without immediate application to a professors classroom duties.

2. While a selection of necessary details is involved in both， the officer must remain neutral and clearly try to present a picture of the facts， while the artist usually begins with a preconceived message or attitude which is then transmitted through the use of carefully selected details of action described in words intended to provoke associations and emotional reactions in the reader.

3. Articles in the popular press even criticize the Gross National Production (GNP) because it is not such a complete index of welfare， ignoring， on the one hand， that it was never intended to be， and suggesting， on the other， that with appropriate changes it could be converted into one.

4. Other experiments revealed slight variations in the size， number， arrangement， and interconnection of the nerve cells， but as far as psychoneuaral correlations were concerned， the obvious similarities of these sensory fields to each other seemed much more remarkable than any of the minute differences.

5. The Chinese have distributed publications to farmers and other rural residents instructing them in what to watch for their animals so that every household can join in helping to predict earthquakes.

如何正确自我检测产后恶露 篇四

如何正确自我检测产后恶露 -资料

无论是自然产还是剖腹产，会阴的护理与恶露的处理都很重要，通常自然产产妇的恶露必须等待自己排出，因此时间从一星期到一个月不等；如果是剖腹产的产妇，由于在生产后医师即会帮忙清理，因此之后恶露排出时间就会缩短许多。在等待恶露排净的时候，产妇必须时时观察恶露的情形，如果有过多、大血块、恶臭，甚至是发烧、腹痛异常时就必须赶紧就医，否则只要随时更换产妇用卫生棉、保持会阴部干燥、上完厕所时用冲洗器冲洗、用温水淋浴，这些方法都可让伤口恢复正常。

用恶露的颜色观察健康

恶露是由于产后子宫内的所残留的血、白血球、黏液和组织等混合而成的分泌物，经阴道脱落排出所致。一般来说，正常的恶露颜色从一开始的暗红色到之后的浅红色，之后再变成黄色，内容也会从一开始的黏稠状到之后慢慢减少，通常会维持1星期左右。

专家说产妇可以观察一下恶露的颜色判断子宫的恢复有无异常，正常的恶露应是：

血腥恶露：

又名红色恶露。约产后1～4天内排出的分泌物，因为含有较多的血液，所以颜色呈红色或暗红色，量也比较多，大概与平时月经量一般，或稍多于月经量，有时还带有血块，有血腥味。当产妇第一次起床或经过一段长时间的卧床休息后，在猛然下床时，阴道可能会突然涌出较多的血液，这是正常的现象，产妇无需过于担心。

浆液性恶露：

约产后5～10天左右排出，呈淡红色，其中含有少量血液、粘液和较多的。阴道分泌物，这时由于细菌生长，味道会比较重，但也还属正常的范围，

资料

白色恶露：

约产后10天以后排出，呈白色或淡黄色的恶露，其中含有白血球、蜕膜细胞、表皮细胞和细菌等成份，形状如白带，但是较平时的白带多些。

如果发现恶露量多且呈水样流出，多到大约1小时就必须更换产垫，且产垫全湿的情况，或忽然有大量或大块血块出现，就得立即送医。

恶露持续的时间，会依每个产妇体质而定，但得直到出现正常的白带颜色为止才算排净。

产后恶露不止的原因

正常的产妇恶露的排出一般需要2～3周，通常不宜超过3周。但少数产妇则可能1个月后仍有少少的咖啡色恶露，这是因为卵巢在产后恢复的过程中所产生的荷尔蒙，使子宫内膜增生又剥落，造成恶露与月经混在一起的缘故。

恶露多寡有时会受到胎儿大小，以及是否在怀孕前做过子宫刮搔术等影响，恶露排放量少不算不正常，如果太多反而要耽心，因为可能有子宫收缩不全、感染、胎盘滞留的问题。

另外，若出现血块多、有异味、发烧、腹痛、大量的出血等症状时，或是产后10天后，发现恶露带有血色或脓样分泌物，都应立即回院求诊。

但专家还表示，如果产妇过早吃麻油鸡或生化汤，会导致恶露不易排干净，甚至导致‘延迟性产后出血’，如此容易使血块堆积于子宫内，甚至会有子宫内膜炎与败血症等可能。不过，有喂母乳则可促使子宫快速收缩，而让恶露尽快排出。

总括来说，通常造成恶露不止的原因主要如下：

子宫收缩不良、子宫内膜发炎等。

胎盘、胎膜等组织残留在子宫排不出来。

药物使用，如血管扩张剂等。

不当的食补，如服用过量的生化汤。

未能充分休息，过度疲劳等。

备考托福口语如何自我检测 篇五

备考托福口语如何自我检测？这5个关键点把握好

一、词汇是否熟练

考察考生是否可以掌握足够的英语 词汇进行表达，考察重点在熟练度和准确度两个方面。但此标准并未对考生的用词难度作硬性的要求。

二、发音是否清楚

考察考生的发音是否能够做到纯正、清晰。起码理解起来并不因为口音的问题存在障碍。

三、中心是否切题

考察考生所表达的口语内容是否完整、准确地回答了题目的要求。考察重点在于考生是否能够准确理解题意和准确迎合题意两个层次。

四、意思是否明白

考察考生所表达的口语内容是否能够被明白地理解，还是表面上很流利，而实际上语义含糊、不知所云。

五、结构是否严密

考察考生是否有能力将口语用严密的结构和逻辑表达出来，还是缺乏层次，信马由缰。

托福口语备考要勤说多练

根据官方指南的表述，新增托福 口语测试分为两大部分，共有6道题目，包括独立回答题(IndependentSpeakingTask)和综合性回答题(IntegratedSpeakingTask)。

这些题主要是考查学生的阅读理解、听力理解和口语表达等综合能力。最难的部分莫过于第3、4题，其要求是考生先在45秒内阅读一段文字然后短文隐去，再听一段与阅读文字在内容上相关的听力材料，时间大约为1分半钟，最后要求考生根据先前所读、所听的内容回答相关问题，考生有30秒钟的准备时间，然后进行60秒钟的回答。通常一道是情景题，另一道是学术题。

专家表示，新托福口语考试有0～4分五个档次，考生对话题的展开程度、口语的流利程度与发音的清晰程度以及回答内容与话题的切合程度是评分的重点。这些测评标准比是否有地道的英语口音更重要。“把听、说、读、写融合在一起是托福资考的最大特色”。有关专家认为，“托福资考”更侧重考生的实际交流能力，其目的是帮助考生到达北美校园后，能顺利地进行学习交流。包括在听力中增加美国俚语、“言外之意”对话、融合听读的综合写作等新要求，都是为了培养考生的综合交际能力。

在考生交流中，大家普遍反映，托福 口语口试现场并不是那种理想的小隔间，往往身后同学的对话会较清晰地传到前方，还有一部分同学对试音流程不甚熟悉，没有按照规定阅读例句，影响了口试进度。而最大的问题就是因为看不到考官的面貌，单凭几个简短的评价词语，很多考生对自己的口语水平没有十足把握。

专家建议中国考生在进行托福口语备考时要“能说尽量说”，有意识地将听说读写融合在一起，无论练习哪一项时都做相关练习是最重要的。所以在备考时我们就要锻炼自己大声说出来，与此同时还要保证语句的准确性，这可是需要每天练习才能做到的。考生在备考的时候一定要事先了解一下类似的问题，这样能够给大家的备考带来不小的帮助。

怎么练就完美托福口语发音？

一。完美的发音追求成了交际障碍

(一)“完美发音”在日常交际中不具必要性及可行性

一般说来，对一种语言发音的正确与否是话语交际成功与否和效果好坏的因素之一，而发音的优美悦耳与否会成为交流难易程度的附加因素。就母语而言，说话者一般不存在发音不准之虞，而“完美无缺”的发音在外语使用者中是较少见的，更难讲求“优美悦耳”了。即使在同一个国家中，如果这个国家是多民族、多方言的，哪怕操着国语，人们的话语里也往往夹杂着挥之不去的地方口音。以我国普通话为例，在一般情况下，只要一开口，言者来自南方还是北方便昭然若揭。但此种“南腔北调”的普通话就如发音不太完美的外语的一样，一般不至于影响正常的交际。

以上分析旨在说明一个观点：发音正确、优美固然是言者追求的境界，但在真实言语、特别是在外语交流中难以达到致臻致美的程度。而不怎么完美的发音在多数场合中并不会妨碍语言的交际而使人与人之间、地域与地域之间、国与国之间的交流产生困难，受到阻碍。这无论在语言的历史、现状或将来的发展中都应该是站得住脚的。

(二)对外语“完美发音”要求的不合理性

任何一种语言对别国人来说都是外语。有外语存在就会有对国语和外语发音的不同要求和态度。从不同的母语和外语使用者的角度出发，初步概括一下，我们周围存在着的对发音的要求有一个“高”和三个“低”。

1.国人对英语发音要求过“高”

在日常生活中，不乏人们对英语发音的过高和不合常理要求的事例。

事例1，某高中英语教师讲英语时乡音比较重。在评定他的工作责任心时，有人提出了发音问题。诚然，英语发音是一名英语教师“英语素质”的标志之一。可俗话说“乡音难改”，这和某种能力有关。有人不用“解决”就“解决”了，而有人即使用“九牛二虎之力”也难以见效，更何况将其和体现人的责任心联系起来 ?C- 责任心在某种程度上可以讲是人的品德和觉悟的体现。可见英语的“发音至上”是何等地深入人心！相反，对待普通话可是宽容多了。我们周围能讲真正标准普通话的人不多，即使是中文老师。但只要学生和老师之间听说互动能顺利进行，一般很少有学生会因老师的普通话不好？如果一位英语老师的英语发音不怎么“地道”的话，他(她)就会被认为水平低而被看不起，即使他(她)的语言知识水平不俗。

2.从人们对母、外语发音的不同要求反观三个“低”

上述几个例子，显示了国人对英语发音的高要求。然而，不管是中国人对外国人甚至对中国人自己的中文发音，还是英、美人对中国人的英语发音要求却相对都很低。

(1)中国人对外国人的中文发音要求 ? - 低

外国人讲中国普通话，十有八九洋腔洋调，这是很正常的事情，没有什么人会对此感到好笑，

更不用说是看不起了。电视节目有时候会邀请来自不同国家的人士做佳宾，他们的中文发音奇奇怪怪，带着各自母语的腔调，但又有谁会说怎么讲得这么差也上电视台呢(但要是我国自己的电视主持人，难得“客串”一句英语，如果发音不怎么地道的话，观众很可能会不以为然)?相反，如果一个外国人讲一口流利、漂亮的普通话，人们的反应一般会超乎寻常，或是惊奇，或是想不通，或是赞叹了不起。加拿大人大山，就是一个语言驾驭能力特别强的特例。要是一个“老外”能讲流利、标准的上海话，那就更是稀奇又稀奇了。这种极少出现的特例，十之八九是从小就在上海，在语言可塑性还很强的时候就接触、学习、使用上海话了。一般讲来，年纪越小，所学语言的口音就越纯正，而越早掌握的语言口音会对后学的产生迁移性的影响。这就解释了为什么后来学会的外语的发音中往往会带有母语的口音，哪怕是“蛛丝马迹”。

有几个随父母来上海的外国小孩，他们都能讲上海话，但各自的上海话中都夹杂着宁波？述等地的，她们上海话中浓重的乡音还真“代代相传”了呢。

(2)英、美人对中国人的英语发音要求 ? -低

同样，英、美人对中国人的英语发音的要求也很宽容。他们不会因我们的发音有中国腔而感到奇怪，也不会由于某个词使用不当而大惑不解。即使有谁把mountain 发成 ['mauntein]，他们也只会在听不懂时想一下，或再问一下。在他们的眼里，中国人发错一点音是很正常的，外语么。更不要说只是发得不那么好听、悦耳了。

(3)中国人对中国人的中文发音要求 ? -低

国人对英语发音要求似乎偏高，但对我们自己的中国普通话的发音要求又怎样呢？对此上文已有所阐述，在此再补充一点：讲好普通话必须知道相关的发音方法，但更须动用言语官能将话语讲出来。换句话说，讲话须用脑力和体力，但更接近“体力劳动”。我们经常可以听到幼儿园的小朋友普通话讲得很“溜”而大字不识一个，而大学中文系的名教授讲着乡音浓重的“洋泾浜”普通话，难道说这小朋友就比教授有学问吗？当然不是。这种现象或许可以用不同个体的言语“体力”的强弱程度的不同在交际中的不同表现来解释，虽然不尽恰当。事实上，只要一个人的普通话能被听懂，能用于交流，一般不存在被接不接受，或被看不看得起的问题。也就是说，国人对普通话不太“较真”，在交际中对对方的普通话的好坏不怎么敏感。

从上述几组对比中，不难看出国人对外语发音要求比本国的国语“普通话”的要求还要高，真有不尽合理和公正之感。

二。产生“一高、三低”现象的主、客观原因

上述现象的产生原因有客观和主观的：外语听力心理要求的客观、听力教学形式不足的客观、经济文化等因素导致的人们心理上的主观。

一 语言环境的缺乏和教学手段的不足导致听觉的高要求

1.听觉对不熟悉的目标语更“挑剔”

听者对外语发音要求高于母语是必然的，因为母语的语言文字在人脑中已形成了一套有效的音、形、义的知觉和理解、提取的使用机制，在母语交际中，即使有时言者在输出时发音不怎么地道、清楚、甚至不准确，听者在输入时也会自动、快速、熟练地进行预测、知觉、理解或失败、修正、再理解，直至最终和言者的意图达成一致(当然也有理解不成功的时候，那只能动用其他手段，如在条件允许时要求重讲等，使交际得以继续，否则就中断了)。在此过程中，言者的发音质量往往不被计较，而不成为听者对之敏感的因素。外语就不同了。发音质量成了敏感因素。在交际过程中，只要有些微的“风吹草动”，听者的注意力、知觉敏感度和理解的准确度就会打折扣。作过磁带听力练习的人恐怕都有这样的体会：哪怕有人在身边无声地走过都会“带走”一连串的话语。因此，听者往往期盼言者吐字清晰、准确、易懂。这是因为外语学习是在“非语言环境”的“真空”中进行的，一旦进入真实交际状态，较容易受到真实语境中难免的发音缺陷或发音不到位等因素的影响。

在听、说交际时，听者需要时间去反映、提取、理解，而语言交流的速度是不以听者的意志为转移的。在交际的时候，≤www.haoword.com≥“主动权”掌握在言者手里，当听者的输入速度跟不上言者的输出速度时，理解会失败。这在母语和外语交际中都可能发生。但由于在母语交际时可以动用的附加手段要远远多于外语，这种情况发生的比率会远远低于外语。

因此听者对外语发音的要求高一些是正常的心理状态。然而，目前的实际状况是很多人对此要求有点过头。如果每每“计较”言者发音的好坏，一味“以音取人”，就会打击言者的自信，使之处于“欲言口难开”的境地。

2.对非标准英语语音排斥的心理倾向是实验室效应的产物

限于条件，外语学习的听力训练一般不可能做“实地演练”而只能在语言实验室里进行。

因此，所听内容不能以真实语境中的真实个体的各种形态的声音为载体来表达，而只能是由录音磁带上的正规、地道、标准的语音来体现。听惯了标准音而又缺乏实地训练的人，一旦离开语言实验室就得去适应“凡夫俗子”的口音。但由于人的思维定势，在“去适应”还是“使适应”之间，听者会无意识地倾向于后者：老是会感到他(她)说得怎么就不“挺括”，比录音磁带上的差多了，我怎么听怎么就感到不地道？可他们没有想到录音带上的是“国标”。即使是中国人讲中国的国语，有几个达得到“国标”，更何况要缺乏语言环境的中国人达到英语的“国标”?反过来，若让对别人发音要求颇高的人自己讲英语，又有几个能真正地达到他们自己对别人所期望的呢？总之，要想真正获得听力，只有努力使自己那被“阳春白雪宠坏了的”耳朵走出实验室，放下“架子”，和“下里巴人”作“零距离接触”，努力去“迁就”、适应各色声调、口音。

其实，来自同一母语群体的人，有着同样的发音习惯，说外语时易受同样的母语语音负迁移的影响，对本族人即使不怎么地道的英语发音也比实验室之外的地道的英国人或美国人的话语容易听懂。据此，一个人外语的音发得标准与否对其本国人的听力理解不会有太大的影响，对之要求过高实际意义不大。

(二)经济落差导致盲目崇拜

“仰视”发达国家，追求“纯正”口音

正因为英语国家多数是发达国家，而我们是发展中国家，加上过去我们的国门长期闭锁，直到邓小平改革开放的国策唤醒了国人，让我们了解世界，也让世界了解我们。这时英语的重要性是不言而喻的。国人对发音较好的人是钦佩有加，反之抱不屑的眼光，尽管不少人自己的音发得也不怎么样。

在此并非有意批评，只是想提醒和呼吁一下，这样本末倒置地对同胞们英语发音的过高要求，不但不能促进人们的英语口语能力，反而阻碍人们开口的勇气，使人话到嘴边口难开。

三。发音不必至上，交流才属目的

听和说是人类语言交际同一层面上的一组互动，因此，听和说的相互配合协作是交际成败至关重要的因素。如果说者用词不直接明了、声音含糊，听者就难以听清、理解，交际可能失败；反之，如果听者采取不协作态度，把言者的意思(故意)歪曲的话，也可能导致交际的失败。因此，作为言者，除了必须采用适当的词语和方式，将自己的意思明白无误地表达出来，还必须用清晰、明亮、让人足以听清的声音来说话，包括发音正确(也力求漂亮)。当然，如上所述，发音正确在外语来说并不十分容易，但要尽量向正确的方向靠拢，使交际尽量顺利地进行。

至于听者，他的任务就是去听懂、理解言者，去预测、听、辨、纠正错音(动用自身的内部纠音机制)、理解、检验(直到感觉自身的理解和说者的意思达成一致为止)，其任务完成得好坏要依赖很多因素：听者本身的语言水平(词汇量、语法知识和语音水平)、常识和语言敏感性。一般自身发音较准确者，听起来就容易，并且对别人发得不太准确的音的预测、修正和理解会来得快一些、效率高一点。

因此，听、说双方应本着合作原则，各自尽可能做得完满一点，不要过高地要求对方，不要嫌弃发音不太好的人，拒绝“窝里斗”，营造宽松的氛围，使能开口的把口开起来，想开口的轻装上阵，使我们的英语知识有用武之地，使多年来的“英语哑巴”开口说话。

四。结束语

语音是语言交流中的一个必不可少的因素，它是语言内容最基本的载体。发音准确、优美是语言交流所追求的境界，是言、听双方的美的享受。但在外语交流中如果一味追求完美发音，人们对发音的高要求就会扼杀言者的说话积极性，从而阻碍国人对英语的学习、使用。因此，不拔高、不苛求，以宽松的心态对待国人的英语发音，才能鼓励“英语哑巴” 从“无声世界”里走出来，将英语真正学到手。

托福口语复议的风险

一：托福口语复议优势与风险

优势：

1.当考生其它分数很高，某单项成绩很低，比自己预想的成绩低很多时，通过托福口语复议考生可以拿到自己“应得”的成绩，不用再受车轮战考试之苦。

2.申请时间充足的情况下，可以用剩余的精力去准备其它考试(比如SAT)。

3.避免再次考试时已经考到不错成绩的其它单项成绩反而下滑的情况。

风险：

1.如果托福口语复议成功了，也不一定都是好事情，因为口语和作文的复议会在原始成绩上加分，也有可能减分。

2.复议过程中成绩会被冻住，不能申请送正在复议的分数。如果在复议前已经帮你送出了很多这次的成绩，复议成ETS会免费帮你重新送一次复议后的新成绩到所有你以前申请送过分的学校。学校以新的成绩为准。

3.复议持续的时间流程长短不一，根据处理效率从几周到两月，不是所有人都等得起的！

4.复议后分数没变化(多数情况)：那么这个成绩也不能进行再次复议了，这是一个最终成绩，你的选择就是重新考，对很多人来讲这是时间的浪费。

二：托福口语复议的真相

复议后分数波动的比例及成绩提高或者降低比重：

百分之十左右的参加复议的同学分数会发生变化，在这些变化的人中间：大约五分之三的人会涨分，五分之二的人会降分。

三：对托福口语复议说YES还是NO!

以下几种人建议最好进行托福口语复议：

1.口语17、8分以下，且有自信者。这个分数有些偏低，对申请学校帮助不大。

2.口语20分以下，特别是在17分以下，而其他三项均在24分以上者，并且不是哑巴口语。其他三项都考得不错，意味着考生总体水平不错，所以复议成功的可能性很大。

3.没有准备时间再提升水平考第二次，成绩离学校的要求还差2-3分，而学校又很苛刻者。

4. 印象中自己发挥很好，对比答案和评分标准觉得靠谱，并且不甘心，想要给自己一个交代的。

综上所述，并不是所有都适合申请托福口语复议，托福口语复议既有一定优势也有一定风险，所以考虑复议的同学可以权衡一下利弊，综合自身情况和时间安排做出最有利于自己的选择。

上班族忧郁指数自我检测 篇六

上班族忧郁指数自我检测

最近大家都很烦，有人烦没有生意上门，有人烦找不到工作，有人则烦目前的工作不知能做多久……

打开报纸或者网站，其中不乏知名大企业一夕之间裁员数百名员工的案例。精神科医师指出，面对压力与痛苦指数大幅提高的今天，上班族应随时检测自己的忧郁指数，莫让忧郁成疾。

别堕入忧郁恶性循环

现代人的生活步调快，得失之间也变得鲜明无比，情绪的震荡常让一些上班族晃得七昏八素，加上人际间竞争的复杂化，若稍有心理调适不当或外在支持无法配合，极易落入情绪低潮的恶性循环中，更多的挫败和失落情事便会接踵而来。如此交相作用下，忧郁症就等着你了！

忧郁症是一种情绪上的“感冒”状态，常来得突然又隐微，令人在不知不觉中就失去了自我控制情绪的'能力。情绪沮丧，是生活中极普遍的现象，偶尔如此，是对压力和挫折的一种正常反应，通常也会在短时间内恢复正常，但如果反应过剧或无法调适恢复，让不良情绪吞噬了自己，就得担心是否得了忧郁症。

解忧6大参考指标

以下六个“忧郁指标”可供上班族参考：

1.情绪低落和沮丧，摆不开这种痛苦的感觉，甚至无法忍受多一刻这种感觉，尤其每日早晨及上午最明显。

2.悲观、失败、愧疚、无助感、无望感、感觉无一是处！憎恨自己、责备自己，甚至脑海中不断涌现出想处罚及伤害自己的念头。

3.哭泣、易怒、烦躁不安、犹豫不决、无法集中心思做事、头脑不清，连平常喜欢做的事也让自己提不起劲来。

4.无法一觉安眠到天亮，整天疲累卧床、睡眠过多、恶梦连连，半夜早早醒来，怎么睡都睡不饱、无精打采、彷佛生理时钟紊乱停摆了。

5.食欲改变，不是降低就是极端怕饿，吃东西根本无法品尝美好滋味，体重下降，胃肠不适或便秘、头痛、头晕、胸闷、心悸、换不过气来、频冒冷汗、肢体沉重，失去性欲或月经失调。

6.强迫性地一再想到“死亡”，自杀或活不下去的念头挥之不去，自己也担心不知何时会失去最后的自制力，有时觉得周遭人事物变得不真实，甚至认为自己早点死是减少家人和社会的负担！

如果以上的描述，你的答案为“是”，项目愈多、代表忧郁指数愈高，若症状持续愈长，愈有可能患有忧郁症。

临床5大危险族群

至于什么样的职业类型较容易罹患忧郁症呢？这方面的研究调查并不简单，因为各行各业有不同的职级和情境，若要做排行统计恐怕有采样上的偏差。但依门诊经验指出，某些特质的工作易带来较大的压力，相对地，忧郁症也较常见，比方说：

1.具有时间压迫性及人际竞争性的工作，如业务工作及定期有业绩会报工作者。

2.需频繁调动工作地点及内容的工作，不断地适应新环境及新同事，会造成很大的生活压力。

3.缺乏同侪的工作环境，一旦有事，只能独自承受，压力难以排解。

4.缺乏社会认同感、社会价值观评价较差的工作，也易导致长期缺乏自我认同与成就感，以及缺少心理上的满足，包括工作前瞻性等因素。

5.作息不正常的工作，如轮班、熬夜、时差大的工作，容易影响生理时钟，造成内在失调，相对的危险性也会增高。

其实从更广的角度来检视，上班族群承受的压力来源除了工作本身，自己如何看待压力与处理压力，才是情绪失调与忧郁挫折的关键因素。自我人格特质属于易焦虑、紧张、要求完美、缺乏弹性的人，较容易感受到职场的压力。

而同事或上司的体恤、家庭和谐与否、支持力量的强弱、社交网路多寡，都对情绪稳定与否，有决定性的影响。此外，多种压力同时出现、累积的人，例如：一个人在同一周内被降职，更换工作地点，加上身体微恙，老婆生产，小孩出车祸等不幸事件同时发生，在单位时间内压力强度过大，也很容易掉入忧郁漩涡中。

上班族要跳开职场忧郁地雷，最重要的是做好职场压力管理，让忧郁症没有机会成为自身的苦痛。因此，他提供以下几个职场减压原则：

1.了解自己优缺点，修正不合宜的自我特质，EQ是可以透过重视和训练来加强的。

2.设定“合理”的工作及人生目标，要求完美比较容易面临失败。

3.以开阔、弹性的角度看待人生中的挑战，危机也许会变成转机。

4.建立足够的身心备转容量，以备不时之需。

5.把压力说出来、唱出来、写下来，这就是减压治疗，心理倾吐、歌唱减压、写作治疗都是很有效的心灵疗法。

联合国世界卫生组织（WHO）将忧郁症与癌症、爱滋病并列为21世纪三大疾病，所以别小看了忧郁症的威力，但医师也提醒大家千万别怕！职场压力虽然大如战场，若能做好情绪及压力管理，就不会让忧郁症缠身

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