当你学会自愈，世界才会爱你读后感

第1篇：当你学会自愈，世界才会爱你读后感

当你学会自愈，世界才会爱你读后感

当细细品完一本名著后，大家心中一定有不少感悟，此时需要认真地做好记录，写写读后感了。是不是无从下笔、没有头绪？下面是小编整理的当你学会自愈，世界才会爱你读后感，仅供参考，大家一起来看看吧。

一个比较追求完美的人，为了达到理想目标，常会给自己心理暗示：必须这样做，不能出任何差错，必须给出一个完美的答案。事实上，通常情况下，没有人能轻易做到最完美，在强迫自己极度追求完美的过程中，就容易出现焦虑、猜疑、不同程度的抑郁、偏执等心理问题。

《当你学会自愈，世界才会爱你》是由著名婚姻心理学专家宋家玉老师总结了二十年心理咨询经验、上千个来访咨询案例所著，书中提出了抑郁心理、偏执心理、焦虑心理、猜疑心理等八大心理问题的自愈法，通过丰富的心理咨询案例来阐述不同类型、不同程度的心理问题，从咨询者的性格、生活环境、心理特征等方面去挖掘造成这种心理问题的根本原因，并给出简单可行、科学有效的自我心理疗愈方法。

书中令我感触颇深的章节是焦虑心理、强迫心理、抗挫力差三个方面的内容。思虑过多、过度紧张的人容易有焦虑的情绪，事事都要反复确认则是强烈的强迫心理，抗挫力差表现为不能勇敢地接受痛苦、困难等。对比自己在工作和生活中的多样的心理状态，频率较高、困扰最多的也是这三类心理状况。

适度焦虑，学会放松情绪。当习惯了一种模式去完成特定的工作内容，维持着一个平衡点，一旦出现新的变化，就意味着要打破旧的模式，创建新的方法以达到新的平衡点。通常这种情况下，付诸行动的同时也容易伴随着焦虑心理，可能会问自己：为什么之前的.方法行不通了呢？这样就能行吗？下次又要改变吗？书中提到适度的焦虑可以激发人的潜能，但焦虑过度就会引发心理问题，因此合理把握焦虑的情绪尤其重要。书中提到了应对办法有认知调整法、肌体放松法、系统脱敏法、情绪宣泄法和生活规律等。对于我而言，高质量的睡眠、合理的锻炼都是放松情绪、缓解焦虑的有效办法。

预期强迫心理，增强自信心。一个人如果需要反复确认才能确保自己正确地做了某事，而不确认就会反问自己：我是不是忘记什么了？刚刚好像没锁上？我要不要去再看一眼？那么这就是具有典型的强迫心理。轻微程度上，也不会造成较大影响，但若是强烈的强迫心理，会增加不必要的压力。对于这种情况，书中提到了提前预期强迫心理、树立自信心、控制好情绪的应对措施，可以加强对自己当前活动的肯定，更相信自己，消除多余的疑虑，避免反复确认。

勇敢接受困境，提升抗挫力。常言道，逆境使人成长，在物质丰富生活美好的今天，我们需要反问自己：是否有逆流而上、披荆斩棘的精神？是否能勇敢应对各种挑战？是否愿意不断地自我突破？对于工作经验尚浅的人来说，常常会面对各种各样新的挑战，是否能跨越，就体现了不同的抗挫力。书中提到要彻底转变“只许成功不能失败”的“成功观”，它应是在身心健康状态下的自我实现和社会认同两种属性的高度统一，并且要树立对困境的正确认识，只有接受了困境，勇敢地跨越，才能不断提升抗挫力。

这本书详细地阐述了常见的八大心理问题的自愈法，值得反复阅读，结合自己的心理状态，进行自我诊断、分析，不断实践这些应对措施。只有勇敢地接受自己不同的心理状态，学会进行自我心理疗愈，才能有效提升心理健康程度。

第2篇：当你学会自愈，世界才会爱你读后感

这就是你要找的当你学会自愈，世界才会爱你读后感范文，逻辑严谨，脉络清晰。

《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》读后感

（一）

张晓君

关注周梵老师是从一节《如何培养高情商的孩子》的语音课开始的，从那一课开始就被周老师的睿智开朗、高情商而深深吸引，马上成为了周老师众多粉丝中的一员，而后购买了《翻转365》和《自爱力》课程，收获了满满的正能量。

五月的一天，听到老师新书预售开售了，当天迫不及待的买了，等待的时间总是漫长的，终于在6月中旬终于收到了书，我不到三天就看完了。

我知道这书不是看一遍就能通晓的，更重要的是吸收，在生活中去运用，每每遇到新的问题不能解决的时候，就去翻看这本书，开卷有益，每次都有收获。

《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》，每次读完之后有几个很好的改变。

记得周老师的书里有一个爱自己练习，很有用。

那时我把左手搭在自己的脑袋上面，我对自己说：‘嗨，我看到你了，我看到了我的思考反应慢。

我确实有时候思考反应慢，有时候反应快，但即使我有思考反应慢的部分，也不妨碍我爱这样的自己。

我可以有这个部分，那又如何？那并不妨碍我成为一个更好的人。’’

当时重复做了几遍，就感觉有一种力量涌上心头，是对自己的关注，是对自己的释怀。感觉第二天上班心情愉悦，思维反应比平时更快了，爱自己的感觉真好。

现在我做什么事情都会感恩，比如给自己买了一只很不错又很贵的电动牙刷，首先感恩种草的人安利这么对好的产品，然后感恩商家提供的便利和优惠，更加重要的是感恩自己赚的钱让自己有购买力。

这样感恩之后就会觉得自己好像富足丰盛了一点点，感恩连接自己的无量之网，让自己处于更高更稳定的能量频。

我是一个宝妈，关于培养孩子也跟着老师学到了些实用技巧。

比如孩子哭闹不停，我们要安抚孩子的时候，先抱起宝宝轻轻拍他的后背，跟宝宝说：“我知道你很难过，我知道你想哭，想哭就哭一会儿，没事，妈妈在这陪你”，孩子就会觉得有人懂他，慢慢就不哭了。

有周梵老师的引领，我真像找到捷径一样，拥有了自己，拥有了光明。

未来有机会一定要去参加线下课和去静休中心体验一下哦！

《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》读后感

（二）

刘珮

收到这本书，正是我生命中最痛苦困顿的时候。

就在今年，我成为了一个母亲，当第一次护士把孩子抱到我胸前的时候，他没有睡，小小的手紧紧的抓住我，仿佛我是他的全部依靠。

那一刻我感受到巨大的爱，我真真切切的感受到电视上、小说里那种曾经我以为是虚构的、可以奋不顾身的、牺牲一切的爱原来是真实存在的。

我开始小心翼翼的呵护这份美好，看育儿书看心理学，希望他在爱与自由中坦然长大，不要像他的妈妈一样，活的麻木孤独无力。

当我把这份爱转化成巨大的责任抗在我肩上时，前所未有的恐惧、痛苦、愤怒、无力感也同时来袭。

为了能让孩子在上海上幼儿园，我们借债买房背贷款，感受到了巨大的经济压力；同时，白天上班，晚上照顾小孩，严重的睡眠不足首先让我身体感受到前所未有的疲惫。

其次是个人时间被严重压缩，我想学习，想锻炼，想辞职，想画画，想睡觉，想卯足力气往前跑，却像是被一根巨大的钢索拉住，只能痛苦的在原地挣扎。

孩子周岁后，由于各种原因，小姑子和婆婆也来和我们同住。我本来就是回避型人格障碍，与人亲近，是很要命的事，现在居然要和2个陌生人同住一个屋檐下，再加上各种观念和生活习惯上的冲突，我的恐惧和愤怒升到了顶点。

家对我而言，不是一个住所，而是蜗牛的壳，为了维护这个壳，过去的30年，我可以孤独的活着、可以不交朋友、可以牺牲很多很多东西，只为了保护自己这个最后的屏障。

失掉了我的屏障，我难受得简直要活不下去，这份心灵的痛苦是真真实实存在的，但在实际生活里，却像是无理取闹，无法被理解。

收到书的当晚，我和先生又经历过一次激烈的争吵，之前还有两次更猛的，我认同了愤怒过后深深的委屈和无力感，难过得想要结束这一段亲密关系。

“为什么每当我精疲力尽的时候你还要责备我做的不够好？

为什么当我痛的不行的时候还会被评判为无理取闹？

为什么每次我表达愤怒得到的不是关注与让步，而是更大的反击？

为什么你可以休息，我却连个上厕所的时间都要挤出来？…”

我哭着洗完澡，一边流着泪一边把小宝哄睡，夜深人静，我难受的无法呼吸，看着孩子沉静的睡脸，我心如刀绞。

很累，但是我无法入睡，于是我拿出阅读灯，从背包里掏出我救命的稻草，蹲在床边一口气看完了《爱自己》的整本书。

当我痛苦困顿时，当我的灵魂陷入暗夜时，谢谢你为我点一盏灯，让我看到出口的方向。

每一次痛苦，都是一次审视自己内在的机会，一边看书一边我才明白，我真的真的不爱自己，我的痛苦最大的责任人，是我自己。

一切都是中性的，外在的一切不过都是都是内心的反映。我不需要像斗士一样去对抗一切问题，问题只能在高于制造它的层面才能被解决。

我要做的唯一一件事，就是爱自己，成为我真正的自己。我不用再去纠结生活中的各种问题，向左还是向右，该去还是该留。

因为只要我还在这个层面，这个维度，一个问题的结束不过是新一个问题的开始。

当我的能量开始提升时，该离开的自会离开，该存在的继续存在。我只负责成长，其它交给宇宙来做主。

现在的我，开始对自己负责，报了好几个心理学的线上课程，慢慢的学会理解自己，也理解了别人。

最重要的是，每当我还是想要把自己的痛苦归因到其他人身上时，都有一个声音对自己说“你完全有能力让自己幸福，你的幸福只在你手里”。

生活里的冲突依然有，但是难受的感觉已经大大减轻，我仍然在继续学习。学习从孤独走向关系，从分离走向合一，所幸一路上，有座座灯塔指引，周梵老师的书，是离我最近的一本。

昨天，我生命中的另一半对我说：“其实，我心里真的很想对你好，只是…”我明白，我们的种种行为，都逃不出“付出爱、索取爱”。

爱自己，才能放下对自己的评判，也同时放下了对对方的评判，没有评判，才有可能产生深度的理解，理解产生链接，链接产生爱。

爱自己，接纳自己，就是爱这个世界，终有一天也会得到世界的爱。

○end