乒乓周训练计划
训 练 任 务 | 本周的训练主要是延续着之前的训练模式，主要是让队员们在打法的巩固以及对于特殊颗粒胶的适应以及应用上面有所突破以及进步。 同时在小队员的训练上面主要是突出多球的强化训练，不断地，重复的训练基本功，让其熟练掌握，最后真正的达到学会的目的。 1， 主要技术的训练，让队员们熟练的掌握。 2， 陪练，以及多球的强化。 3， 组合技术的对练，计时为主。 4， 打法的应用以及适应。 | 训练 总时 | 25小时 | ||
训练 比重 安排 | 技术60％ 战术 20 ％ 素质15％ 理论5％ | ||||
星 期 | 训 练 内 容 （早操或上午训练） | 训 练 内 容 （下 午 训 练） | 负 荷 | ||
一 | 1，发接球强化 2，多球的基本功恢复 | 1，主要技术训练摆速意识恢复。 2，身体素质训练及打法的组织。 | 中上 | ||
二 | 1，发接球强化 2，摆速的讲解和强化 | 1，旋转发球的发接轮换练习。 2，搓攻技战术的组合比赛内容。 | 中上 | ||
三 | 1，主要技术训练，结合技术，摆速的巩固。 2，三套发球的发接比赛，打法组合的训练。 | 休息 | 中上 | ||
四 | 1，发接球强化 2，发球抢攻，突出正手 | 1，体能、主要技术训练、准备活动。 2，全队排名赛。 | 中上 | ||
五 | 1，发接球强化 2，擂台赛 | 1，主要技术训练，发球，结合技术的训练。 2，侧身位三项的发接比赛，结合打法组织训练。 | 中上 | ||
六 | 1，主要技术训练，发球，结合技术的训练。 2，侧身位三项的发接比赛，结合打法组织训练。 | 休息 | 中上 | ||
日 | 休息 | 休息 | 中上 | ||
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