仰泳技巧和注意事项【精品多篇】

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抱水 篇一

完成空中移臂之后，由于惯性，手臂自然放松，保持直臂，不能弯曲，小手指先入水，拇指向上，掌心向后侧方。温馨提示：标准动作要求手掌与小臂差不多成160度角。

小提示 篇二

左臂入水时，右臂向后下方推水；左臂屈肘向后下方划水时，右臂经空中前移；左臂划水结束后，提臂出水，右臂入水并积极向前做滑下动作，左臂伸直前移，右臂用力迅速向后下方划水。

仰泳呼吸换气技巧 篇三

膝关节充分伸展，臀部肌肉缩紧，整个腿向下压，当压到一定程度的时候，由于腿部的向下惯性，小腿继续下压，而大腿停止向下，这时膝关节将会有些弯曲。温馨提示：下压动作并不产生推进动力，所以腿部各 m.haoword.com 关节要自然放松，而且速度不用快。

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