关于男性健康知识【多篇】

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男性健康知识 篇一

男人自打一出生来到这个世界上，就意味着要承担许许多多压力和责任，所以拥有一个健康强壮的身体就尤为重要。

1、自我心理调节：

遇到烦恼和忧伤，应冷静思考，不要长期背上精神负担，及时放松与调整紧张心态，缓和与消除焦虑不安的情绪。做一些自己喜欢的事情，如欣赏音乐、参加集体活动和阅读有益的书籍，或找家人亲友倾诉，心情就会舒畅，性压抑也会逐渐消失。

2、积极参加体育锻炼：

持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益，坚持日常运动，可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常，如每天慢跑或散步30分钟。争取有规律的生活，保证充足的睡眠，积极减肥。

3、避免不良生活习惯：

避免不健康的饮食习惯，减少应酬，避免酗酒，控制饮食，充分认识到戒烟的重要性和必要性。

4、排除疾病：

必要时应去医院，排斥泌尿系统疾病，如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎，或其他如内分泌疾病，各种全身性慢性疾病等。

男人吃什么滋阴壮阳 篇二

对于男性朋友来说，在日常的饮食中适当的吃一些具有滋阴壮阳功效的食物，可以让男性朋友变得更健康。而关于滋阴壮阳的食物是比较多的，建议吃一些效果比较好的滋阴壮阳食物。

1、蛤蜊

蛤蜊是一种常见的海产品，具有较好的滋阴壮阳功效，需要滋阴壮阳的男性朋友不妨经常食用。蛤蜊的做法有很多，常见的有蛤蜊炖蛋、爆炒蛤蜊肉、蛤蜊豆腐汤、辣炒蛤蜊等。

2、枸杞

枸杞具有滋阴壮阳、养肝明目的功效。对肝肾阴虚导致的腰膝酸软、头晕眼花、盗汗咳嗽等症状有较好的治疗效果。枸杞的常见吃法就是用来泡水喝，除此之外也可以用来熬汤。

3、银耳

银耳具有滋阴润燥、养胃生津之功效，能起到较好的一定的滋阴壮阳效果。银耳的常见吃法有银耳莲子汤、银耳红枣汤、银耳雪梨汤、木瓜银耳冰糖水、银耳拌黄瓜等。

4、核桃

核桃具有滋阴润燥、补气血、补肾阳的功效，所以常吃核桃也能起到滋阴壮阳的作用。建议阴虚肾阳不足的朋友，适当的食用核桃来改善不适症状。核桃除了直接食用以外，还可以做成核桃韭菜炒鸡蛋、葱香核桃腰果等。

5、黑枣

黑枣具有滋阴润燥、滋补肝肾的功效，适用于阴虚肾阳不足的患者食用。而且具有一定的。安神，能改善睡眠质量。黑枣除了直接食用以外，还可以泡茶喝或者煲汤喝。

男性健康的小知识 篇三

一、首先是健康男性必不可缺的水

尤其是肌肉发达的男性更应多饮水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保证关节的滑润，调节体温，减少泌尿系炎症和结石的发病，还为体内各组织提供矿物质。

中等个子的男人，每天至少应补充1500—2000毫升水，天气炎热及爱运动的男人，更应多饮水。

二、微量金属元素是男性健康必不可少的

微量元素对于男性的健康有着非常大的影响，是男性健康生活的一个基础。首先不得不提及的就是锌元素。这种元素对于男性的健康有着很大的影响，如果锌元素不足就会直接影响到男性的生活。所以一定要多多补充锌元素。

除锌之外，镁在这方面的作用也不小，它能增强精子的活力，从而增加受孕成功的机会。香蕉、豆类、土豆、燕麦、叶类蔬菜、海产品等食物中富含镁元素。

当然镁对保证心脏的正常运转不可缺。它有助于降低血压，减少患心脏病的危险。

铬对男性来说也是非常重要的一种元素。它有助于使男性体内的胆固醇保持正常水平，促进肌肉生长，增强机体的耐力。

三、在男性保健的过程中，注意对维生素的摄入同样很重要

维生素C是维生素之“王”，能增强对感染的抵抗力，防止肿瘤、心血管疾病和中风，对牙齿、牙龈、眼睛有益，有助于延缓衰老，防止哮喘和男性不育。青椒及草莓、桔子、柠檬等水果中含有丰富的维生素C。

专家认为，抽烟的人应摄取更多的维生素C。一般的蔬果中都含有大量的维生素C，尤其像胡萝卜、绿色蔬菜、草莓、梨、香蕉、苹果中除了含维生素C，还含有丰富的纤维素；维生素A有助于提高免疫力、保护视力，还有防癌功效。

胡萝卜、鱼类、动物肝脏、奶制品、杏及香瓜中含有维生素A;维生素B6能减少肾结石的发生率，像香蕉、鱼、鸡肉、动物肝脏、土豆、粗粮及葵花籽中也含有维生素B6。

四、日常生活中的一些好习惯的养成，也是男性保健的关键

平时生活中应增强保健意识，加强健康维护；减少健康威胁因素，改变不良生活习惯；树立生活信心，寻求有效帮助；消除陈旧的保健观念，矫正错误的健康认知。

男人最常吃的6大杀精食物 篇四

现代社会男人的压力非常大，所以很多男性的精子质量都出现了不同程度的降低，男性精子质量的降低还与男人经常吃的食物有很大关系，有一些食物男人吃了具有非常严重的杀精作用。

烧烤油炸类食品

男人们都喜欢撸串喝啤酒，也喜欢吃炸鸡喝啤酒，其实无论是烧烤还是炸鸡中都含有大量的致癌物质，对精子具有非常强大的杀害作用，可以导致男性精子少，精子弱，另外重金属和农业残留都会对精子具有杀害作用。

啤酒

啤酒是男人们都喜欢喝的一种液体，但是如果已经换上了肾病，又没有限制地喝啤酒就可能会导致肾小管堵塞，甚至是会导致肾脏衰竭，精子的生发能力自然就会出现降低。

咖啡

咖啡具有提神醒脑的作用这可能是众所周知的事情，但是很多人并不知道其实咖啡可以使得副交感神经功能降低，导致男性的性功能减弱，生精能力也会出现不同程度的降低。

豆腐

大豆以及大豆制品都会对男性的精子的生成造成非常不利的影响，大豆以及大豆制品中含有大量的异黄酮类的植物雌激素，如果摄入过多就会使得男性体内雌激素水平升高，导致精子生发能力出现降低。

奶茶

目前市面上的奶茶大都是奶精、色素、香精和木薯粉制作而成，奶精中含有大量的氢化植物油，这种物质可以减少男性荷尔蒙的分泌，对精子的活动产生非常大的副作用。

猪腰子

猪腰子是男性吃烧烤的时候都喜欢点的一种食物，但是猪腰子烧烤中含有大量的重金属镉，这是一种对精子能够产生强大杀伤力的物质。

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