自我介绍法

第一篇：快狠准!5分钟自我介绍法

快狠准！ 快狠准！5 分钟自我介绍法
随着年资身分的变化， 面试自我介绍要有不同的强调重点， 搭配 5 分钟时间切割与话术大作战， 建立良好第一印象一点都不难。

階段， 職涯 3 階段，策略大不同 伴隨著不同的職涯經歷，每個工作者的 5 分鐘自我介紹凸顯的重點各有不同，需擬定不同策略。 0 年社會新鮮人 社會新鮮人在職場沒有工作經驗可供評估，自我介紹重點放在個人課業表現、專業學習、社團經 驗、國際或志工經驗以及基本資料。 1. 提出 3～5 年的職涯規劃 職涯規劃的方向需緊扣所應徵的職務，顯示對自我發展有想法。 2. 完整的學經歷說明 一是學業與研究的領域，二是社團與打工的經驗，力求具體。例如打工使自己在某個領域得到的 實際學習成果是什麼，將如何有助於你未來的工作。 3. 強調專業與訓練 新鮮人沒有足夠的實務經驗， 更需強調與工作相關的專業技能與訓練， 不論是某產業的製程技術、 特殊語言的檢定、電腦程式的證照等都可加分。 10 年內職場老鳥 千萬別再自國小求學歷程談起，頂多說明一下大學主修或研究所研究領域，介紹重點在於工作經 歷。 1. 說明工作經歷的里程碑 在這些階段各自創造哪些個人「代表作」，要列舉出具體事蹟或數據，以及在不同階段學習到的 主要「功課」、個人軟硬實力的提升。 2. 回顧曾面臨的關鍵挑戰

自這些挑戰中，你如何排除萬難，度過難關，甚至開創新局等。這部份將可凸顯你的處世 eq， 以及解決問題的能力等強項。 3. 細述領導的實戰經驗 年資 5 年以上的工作者往往已面臨領導課題，故可以談一下自己既有的領導經驗，包括你的領導 風格、激勵方式及「實績」，作為主考官參考。 10+年高階經理人 年高階經理人 新公司最想知道的，自然是你能為企業帶來哪些立即的「效益」，所以昔日的豐功偉業是強調重 點；自我學習不必多談，並非企業對你的期待。 1. 強調重大成績及累積資源 越具體越好，包括業績數字、得獎紀錄、業界人脈等。 2. 提出對新企業的想法 個人對於新公司有哪些觀察與建言，未來想在此完成哪些貢獻、達到哪些成績、或開展某些新業 務等。 3. 說明如何將過去經歷重新應用 這階段的工作者是成熟的，新公司會想了解你如何將過去豐富的經驗與資源，運用於目前的新任 務，彼此加乘。 27 個自介 dos & don'ts 話術 dos ．面帶微笑，先向對方簡短問好 ．時間短，講重點，用詞簡鍊 ．講述個人豐功偉業，首重具體事蹟或數據 ．對前任主管及老闆平常心看待，表示感恩批評抱怨前任老闆或主管 ．準備 2～3 個問題回問主考官，以企業文化、發展前景為主

．觀察對方肢體語言，已顯露不耐，則話題可再精簡 ．表現出你到這家公司工作的決心及熱忱

．被問倒時，誠懇嘗試回答；尷尬時，幽默化解 ．誠實面對職涯汙點或挫折，強調從中得到的學習與對自己的正面意義 ．面試尾聲再重述個人專長條件，強調對工作興趣盎然 話術 don'ts ．面容僵硬，問候語中太多廢話 ．從國小求學歷程一路娓娓道來，對方想不睡倒也難；避免網路語言、口頭禪 ．不斷自誇，但用辭籠統，舉不出事證 ．沒有問題想問，顯示興趣不高，或急著詢問薪資待遇等較短視性問題 ．自顧自一直講或背稿，渾然不察對方反應 ．問什麼都不置可否地說：還好、也可以，甚至問 a 答 b ．直接說不知道、瞎掰硬凹；遮遮掩掩、忙亂不安 ．推卸責任、逃避含混 ．表現虎頭蛇尾，會讓自己一出門就被面試官遺忘 語氣／ 語氣／語調 dos ．平穩舒緩，偶有抑揚頓挫 ．口齒清晰，至少一個一個字講清楚 ．態度不卑不亢 ．稍加模仿主考官的語調、音量及說話速度 語氣／ 語氣／語調 don'ts ．過度戲劇化或死氣沉沉 ．口齒含混不清、急躁緊張 ．顯露太熱切需要這份工作，或太冷淡 ．音量過高引人反感，過低聽不清楚 肢體語言 dos ．自然面帶微笑 ．說話時雙眼注視對方 ．穩定、有力地握手 ．身體放鬆，配合談話調整姿勢；上半身微微前傾，表示禮貌

．酌用手勢活化說話，但不必太花俏 ．若真的緊張，不如把手藏在桌下 肢體語言 don'ts ．撲克臉、愁眉苦臉、皮笑肉不笑 ．眼神飄移或眼皮下垂，顯示沒自信 ．不要一碰就鬆手，顯得草率；也不要握得太緊，像用「掐」的 ．聳肩僵硬或動來動去；身體往後傾，亦顯得事不關己 ．雙手無意識地揮來擺去、干擾視線 ．無意識地轉筆或玩弄東西，顯露焦慮 外表儀態 dos ．剪裁合宜、簡單大方的套裝 ．男性西裝配深色襪子 ．服裝顏色以中性為主，同時兼顧氣色 ．配飾簡單高雅造型 ．頭髮整齊、指甲修整清爽 ．女性採淡雅妝容 ．走路抬頭挺胸、步伐穩健；坐姿端正 外表儀態 don'ts ．牛仔褲、拖鞋、球鞋等輕便服飾，或過於暴露 ．深色西裝褲配白襪 ．誇張、刺眼、螢光色系；或看起來暮氣沉沉 ．過於誇張或叮咚作響的配飾 ．頭髮髒亂、指甲不潔 ．濃妝豔抹或太過火的假睫毛 ．駝背挺肚、聳肩拖步；坐得東倒西歪、垮在椅子上 5 分鐘自介，分段進擊 分鐘自介， 好的自我介紹絕對來自於事前的準備與操練。5 分鐘如何分段進擊，事先架構一個完整內容？

簡短自白 （1 分鐘） 分鐘） 這部份像是履歷表自傳的口語版本，包括你最近的頭銜，必要時解說一下。也要說明有幾年職場 經驗、在哪

哪些企業待過，若是大公司，把名字報出來。再添 1、2 個句子凸顯你的過人之處。 這段可嘗試用不同方式來表達，一直到說得很順為止，接著便可寫下來再次修潤精簡。 主要長處 （30 秒） 列舉 3～5 個長處，例如「聽客戶訴苦」、「帶領跨部門團隊迎接挑戰」，先提要便可。然後再 用一個簡短句子來總結自己的長處、技能及經驗，這就是你的求職籌碼。 簡短自白加主要長處時間勿超過 1 分半，這段開場白恰構成別人對你的第一印象。 事業成就 （2 分 30 秒） 重頭戲來了！按時間先遠後近，包括服務的企業、職位、工作內容、主要成就、服務期間等。講 述時要將每個職涯轉折點交代清楚，不然對方難免一直心存疑惑。 若職涯超過 10 年，則可能得分段交代故事。在每階段中強調對公司的建樹，並交代每一件成就 的當時情況、處理方式及最後結果。 離職原因（ 離職原因（30 秒） 離職原因最敏感，事先就該沙盤推演，現場還得見招拆招。有 3 條教戰守則：小心處理、主動出 擊、心安理得。 盡量保持鎮定，離職原因主動先說，花點心思把故事的每個情節「合理化」，至少要讓自己覺得 可以接受，不要講太多廢話，但也不要想矇混過關。解釋到最後稍微停頓一下，以平靜口吻試探對 方是否已了解，或接受了，通常主考官不會對神情鎮定的人窮追猛打。 未來動向 （30 秒） 壓軸部份談對自己的規畫、對這份工作的期待，可以談你的理想、抱負，也藉此表現對這家企業、 這份工作的熱忱與決心。你可以只是描述一個輪廓，例如幾年內達到某個目標；也可具體陳述某一 項計劃，例如報考 emba、取得某個證照等，但切記要與你正應徵的職務、企業發展有關…

第二篇：公式法——写自我介绍简单速成

自我介绍简单速成

——公式法

很多人在各个场合做自我介绍的时候会不知道从何下口，言之无物，无法表达心中所想，心中干着急，今天给同学们介绍一个公式法的套路，一切按公式走，有逻辑，不混乱，清醒应对各种形式的自我介绍

第一种简单型：简单型自我介绍是生活中非常普遍的一种自我介绍，但是在现实生活中大家可能并没有做好这样的介绍。这种介绍主要用于出席公众场合，参加学习交流等活动。

公式：问好+感谢+介绍姓名+来自什么地方+从事什么职业（工作）+祝愿

举例：

尊敬的各位领导，各位事业同仁大家下午好！非常高兴今天能站在这里和大家分享，首先要感谢分公司领导对我的信任和支持，让我能够有机会站在这里把我的想法分享给大家。我叫李志涛，木子李志气的志 波涛的涛。我来自邢台分公司教育培训部，目前从事教育培训工作，在此也祝福在坐的每一个朋友在未来的日子一切都好，也希望每一位事业伙伴能够在本次培训班上成为收获最大的人！谢谢大家！

第二种塑造型：

公式一：问好+姓名+来自哪里+从事职业+个人优点+人生梦想+人生格言+对别人的帮助

这种介绍带有一定塑造个人价值的性质，主要用于朋友、家庭聚会等生活场合。可是一对一的交流也可以是公众场合。

举例：

尊敬的各位领导，各位事业同仁大家下午好！非常高兴认识大家，我叫李志涛，来自邢台分公司教育培训部，目前从事教育培训工作。我2014年开始进入教育培训行业，曾就职于深圳聚成企业管理顾问公司任研讨会讲师。参加过曾仕强、张锦贵、余世维、李践、陈安之等30位国内知名大师的培训课程。2014年加盟中国人寿，两年时间培训场次300余场，是中国人寿新人育成体系、初级主管育成体系、初级销售人员晋级培训、客户经理签约培训授权讲师。目前正在致力于青少年的口才训练研究，我的人生梦想希望更多的听过我演讲的人拥有梦想，并去追逐自己的梦想，我会把整个生命献给这个舞台，用我一生的时间为之奋斗和努力。我的人生格言是：当你去世时，想让整个世界记住你并为你流泪，那你要思考，你应该为这个社会留下点什么。如果大家想把自己变成能在众人面前侃侃而谈的演讲高手，可以找我。谢谢大家！

公式二：问好+过去的业绩和经历+给大家带来的好处

这种介绍没有太多花的东西，主要在塑造自己过去的业绩，目的

在于达到引起听众的兴趣。这种介绍用于非常正式的公众演讲场合。

举例：

各位朋友，大家下午好！非常高兴今天能有机会站在这里跟大家一起交流，在开始之前，首先要给大家分享一个小小的故事，在2014年，有一个年轻人带着家乡父老的期待怀着一份激动的心情踏进了美丽的大学殿堂，进入大学以后身上已经一无所有，而他家里呢又非常贫穷，这个年轻人兄妹三人，他的爸爸妈妈要供三个孩子上学，请问各位一个贫穷的家庭供三个孩子上大学容易还是不容易？所以这个年轻人，他决定要通过自己的努力来完成自己的大学学业，尽管当时他一无所有，但是这个年轻人依然充满激情与自信，他相信他的大学生活一定会非常美好，他相信他的人生一定会非常的精彩，所以他每天早上6点钟起床跑到操场上进行自我激励。告诉自己一定要通过自己的努力完成自己的大学学业，这个年轻人在大学期间干了许多份工作，卖过电话卡、卖过报纸，去超市里促销过牛奶，帮别人做过市场调查，于是在美丽的大学校园里多了这样一个人，在别人在吃饭的时候他在穿梭于各个学院之间送报纸，在别人中午休息的时候，在别人看电影、上自习和女朋友花前月下的时候他依然穿梭于各个大学之间送报纸，虽然工作很忙但是这个年轻人从来没有耽误过学业，在大学期间他连续三年被学校评为优秀班干部，大学毕业那年他被河北省教

育厅授予优秀大学毕业生荣誉称号。而且他还赚取了人生的第一捅金15000元，当所有的大学毕业生都在为找工作苦苦奔波的时候，他用这15000元创办了一个属于自己的公司专注于大学生的口才训练，然而这个年轻人却在2014年的时候做了一个伟大的决定，他依然放弃原来的公司，选择去深圳去开创属于他的另一片天地，他去到了在中国排名第一的培训公司，深圳聚成公司，在这家公司他学到了世界大师的成功咨讯，参加了曾仕强、张锦贵、余世维、李践等30多位知名大师的培训课程。2014年因为家庭变故，他回到了家乡，不甘平庸的他选择了中国人寿，希望在中国人寿能够大有作为，在中国人寿工作的短短两年时间里，他曾经带领的团队一天的时间完成了40万的销售业绩,刷新了历史销售记录,并拿到了省公司四个师资授权资格，2014年7月份在公司组织的讲师选拔赛中以第一名的成绩被聘为兼职讲师，这个年轻人今天也来到了我们的现场，他就是站在台前的 (李志涛，)要不要给他一个掌声鼓励一下，所以我将用我的亲身经历，以及我学到的一些知识毫无保留的分享给大家希望能够对大家有所帮助。谢谢大家！

第三种宣传型

公式：头衔+人物描述+过去的经历+过去业绩+作品+目标与使命举例

李志涛

中南大学在职研究生

曾任聚成集团天津分公司营销总监

2014年聚成集团十大内训师

现任职于中国人寿邢台分公司教育培训部

他是一位极具使命感的培训师！他是一个为责任、荣誉、使命而执着奋斗的热血青年，他把舞台视为生命把听众当成国家、他大一开始创业，大三正式成立公司，他2014年加盟中国人寿两年时间培训场次高达300于场，他曾经带领团队一天时间完成40万的销售业绩，半年时间创造了500万的销售业绩。连续三年河北省排名第一。

他的人生格言是：当您去世时，想让整个世界记住您并为您流泪，（摘于自我介绍大全: 转载请保留此标记）那您要思考：您应该为社会留下点什么？

这节课先讲这一部分，另外还有一些大家以后要用到的求职简历自我介绍，毕业材料自我评定，大家可以先预习一下，查找一下资料。额可以参照自我评价网，网址是

第三篇：法医学专业求职面试的自我介绍

我叫好范文，下面就是我的自我介绍：

回首四年的校园生活，有喜有愁，有成功也有失败，我孜孜不倦，在努力的充实自己，坚持刻苦努力学习，把所学的东西应用在生活中。为实现人生的价值打下坚实的基础。

学习中，我掌握了医学的基本理论知识和系统的法医学理论知识及基本技能，谙透基础医学、临床医学、法学及法医学的基本理论及基本知识，受到医学及法医学的基本技能训练。熟悉与法医学有关的我国的各项法律以及法医工作的政策和规程，了解法医学的应用前景及发展动态。具有法医学检案和鉴定的初步能力。

回首四年的校园生活，有喜有愁，有成功也有失败，我孜孜不倦，在努力的充实自己，坚持刻苦努力学习，把所学的东西应用在生活中。为实现人生的价值打下坚实的基础。大学丰富的校院生活和良好的学习气氛，使我得到多方面不同程度的锻炼。

正直是我的做人原则;努力是我的座右铭;沉着和冷静是我的遇事态度。爱好广泛使我非常充实;我很强的事业心和责任感使我能够面对任何困难和挑战。

第四篇：下面介绍自我按摩防治腰肌劳损十法

下面介绍自我按摩防治腰肌劳损十法：

1,推 两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓30—50次，至局部产生热感为止。

2捏 脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势，均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15—20次。

3揉 采取坐姿。两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓，至发热为止。滚 两手握拳，从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上，再自上而下，反复多次进行。上身可配合前倾、后仰。

4压 两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，各36圈。

5叩 用双手半握拳，用两拳的背面轻叩腰骶部，以不引起疼痛为度。左右同时进行，各叩30次。

6抓 双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼到骶部顺序进行，两侧各抓36次。

7抖 两手置腰部，掌根按于腰眼处，快速上下抖动15—20次。

8按 取坐位，以中指指尖揉人中穴1—2分钟。

9点 取坐位，用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴（膝关节后窝正中）1—2分钟，被按部位应出现酸、麻、胀的感觉。

除了局部按摩，摇动腰部也能够防治腰肌劳损。具体介绍两种方法，以供参考：

①转胯运腰站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中医所说的肾穴位上，吸气时，将胯由左向右摆动，呼气时，由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。

②旋腰转背取站立姿势，两手上举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉同高，手心相对。吸气时，上体由左向右扭转，头也随着向后扭转，呼气时，由右向左扭动，一呼一吸为一次，可连续做8—32

1、首先要加强锻炼 ,提高身体素质。

2、长年坐着的人 ,腰背肌肉比较薄弱 ,容易损伤。因此 ,应有目的地加强腰背肌肉的锻炼 ,如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作 ,使腰部肌肉发达有力 ,韧带坚强 ,关节灵活 ,减少生病的机会。

3、肥胖者应减肥 ,以减轻腰部的负担。

4、要注意自我调节 ,劳逸结合 ,避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作 ,如站久了可以蹲一蹲 ,蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息 ,而且也减少了体能的消耗。

第五篇：自我按摩壮阳法

教你自我按摩壮阳法

按摩疗法可以疏通经络，补肾助阳，通过对人的特定部位的摩，能达到治疗阳痿之目的，按摩壮阳法简单易学，患者或其配偶均可以做，现介绍如下：

1.下腹部摩擦 临睡前，将一只手放在肚脐下耻骨上小腹部另一只手放在下腹部由左向右慢慢摩擦，以自觉腹部温热为度。

2.腹股沟按摩 临睡前，将两手放在两侧腹股沟处(大腿根部)，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次，对增强性欲、提高精力有一定的作用。

3.摩揉睾丸 将双手搓热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，以略有酸胀感而无痛为度，然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法操作，即先用手拉紧阴囊，固定外肾，用另一只手掌心置于睾丸上，而后轻轻摩擦，以睾丸微热为度。此法又名“兜囊外肾”法，为历代中医养生家所推崇。

4.摩擦双耳 晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热度为度。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效，为历代养生家所倡导。

5.攀足固肾 取仰卧位，两手从膝盖上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，两手十字交叉，手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落，手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与

脚用力相反，松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次，或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。

6.摩击肾府 双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部，力度适中，每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府，摩击肾府，又名“擦精门”。具健肾壮腰益精、疏通经络的作用。

1、感冒药+可乐=中毒

2、鸡蛋忌糖精┄┄同食中毒、死亡

3、豆腐忌蜂蜜┄┄同食耳聋

4、海带忌猪血┄┄同食便秘

5、土豆忌香蕉┄┄同食生雀斑

6、牛肉忌红糖┄┄同食胀死人

7、狗肉忌黄鳝┄┄同食则死

8、羊肉忌田螺┄┄同食积食腹胀

9、芹菜忌兔肉┄┄同食脱头发

10、番茄忌绿豆┄┄同食伤元气

11、鹅肉忌鸭梨┄┄同食伤肾脏

12、洋葱忌蜂蜜┄┄同食伤眼睛

13、黑鱼忌茄子┄┄同食肚子痛

14、甲鱼忌苋菜┄┄同食中毒

15、皮蛋忌红糖┄┄同食作呕

16、人参忌萝卜┄┄同食积食滞气

17、白酒忌柿子┄┄同食心闷

18.红薯和柿子——会得结石

19.萝卜和木耳——皮肤发炎

20.芋头和香蕉——腹胀

21.花生和黄瓜——伤害肾脏

22、牛肉和栗子——引起呕吐

23.螃蟹和柿子——腹泻

24.鲤鱼和甘草——会中毒

25、羊肉忌西瓜———同食 伤元气

26、鹅肉忌鸡蛋———同食伤元气

27、猪肉忌菱角———同食肚子痛

28、狗肉忌绿豆———同食多吃易中毒

29、马肉忌木耳———同食得霍乱

30、牛肉忌毛姜———同食中毒死亡

31、羊肉忌梅干菜——同食生心闷

32、鸡肉忌芥菜———同食伤元气

33、驴肉忌黄花———同食心痛致命

34、兔肉忌小白菜——同食易呕吐

35、海蟹忌大枣———同食易得疟疾

36、芥菜忌鸭梨———同食发呕

37、 萝卜水果不利甲状腺；

38、甲鱼黄鳝与蟹孕妇忌

39、鸡蛋再吃消炎片相冲；

40、豆浆营养不宜冲鸡蛋

41、菠菜豆腐色美实不宜

42、胡萝卜白萝卜相互冲，

43、蕃茄黄瓜不能一起食。

不宜吃的食物 :

1、发芽、发青的土豆有毒，不能吃。

2、新鲜的黄花菜（金针菜）有毒，不能吃。

3、没有炒透的四季豆、扁豆有毒，吃不得。

4、老鸡头（5年以上鸡头）有大毒，吃不得。

5、嫩炒猪肝，含有毒素，不宜吃。

6、皮蛋、爆米花含铅特别多，儿童不宜吃。

7、烤焦的食物不能吃，吃后易患癌。

8、烂姜有极毒，能坏死肝细胞，切不可吃。

9、生豆油含有苯，会破坏造血系统，不可吃。

10、久煮的水含有亚硝酸盐，吃则易生癌。

11、太烫食物不能吃，易烫伤消化道引起癌变。

12、未熟透的豆浆不能吃，吃易中毒。

13、腌制的食物含有致癌物质，不宜多吃。

14、烘烤的肉串类、鱼片含致癌物，不宜多吃。

15、柿子空服易患胃内柿结石，千万不要吃。